血壓高的人睡前不要做這三件事

　　國內(nèi)外研究表明，高血壓是腦出血最主要的病因及重要的危險因素。長期高血壓作用下，使中小動脈中膜出現(xiàn)慢性病理改變;高血壓容易導致腦部的基底節(jié)區(qū)域容易中招，超過90%的基底節(jié)區(qū)出血是因高血壓引起，在長期高血壓作用下，位于Willis環(huán)附近的小動脈或穿支動脈結(jié)構(gòu)會產(chǎn)生改變，當血流動力學改變時，導致管壁破裂發(fā)生腦出血。

　　從篩查嚴重心腦血管疾病的角度出發(fā)，為避免腦出血等急性發(fā)作，建議對于血壓高的人，在睡前不要做以下3件事情：

　　1.高血壓受檢者睡前不要酗酒：

　　高血壓受檢者睡前飲酒，會導致腦出血風險加倍。
臨床上發(fā)現(xiàn)，很多腦出血受檢者有高血壓和飲酒習慣，隨著科技發(fā)展和生活方式改變，現(xiàn)代人面臨更多壓力和焦慮，導致很多人失眠和睡眠障礙，養(yǎng)成了臨睡前飲酒的習慣。

　　研究表明，飲酒特別是酗酒是腦出血獨立危險因素，長期大量飲酒一方面能影響高血壓血壓控制，一方面通過損傷肝臟影響凝血功能，而睡前大量飲酒，會導致乙醇進入腦部血管，誘發(fā)腦部小血管病變發(fā)展成出血。

　　因此高血壓同時又嗜酒的受檢者不僅要改變長期睡前飲酒的習慣，平時也需要控制酒量，從健康大局出發(fā)，漸漸養(yǎng)成少喝酒的習慣。

　　2. 高血壓受檢者睡前不要吃宵夜

　　在睡前吃夜宵，不僅容易發(fā)胖，而且還會影響血液的流動，使得血壓，血脂易升高,糖尿病、痛風等心腦血管疾病的風險都隨之增加，一旦身體肥胖，多種疾病接踵而來，真的不是夸張。而想減肥，那是非常困難之事了。
因此建議高血壓受檢者能管住嘴，正常晚飯進食的情況下，要控制睡前飲食量，即使是水果，睡前這個時間段也盡量少吃。

　　3.高血壓受檢者睡前不要太興奮或思慮過重

　　對于患有高血壓的人來說在睡前1小時應避免劇烈運動，也不要有容易導致精神波動較大的娛樂項目如過于刺激的電視劇或電影，打牌打麻將等。同樣，思慮過重也會影響健康，情緒的波動會影響血壓波動，導致心腦血管疾病風險增加。而且會使人出現(xiàn)失眠，多夢的情形，也容易使心臟，大腦的血管受到壓迫，使血壓值之間逐漸處于不穩(wěn)定,危害身體健康。

　　總之，對于高血壓病人來說，首先要認識高血壓的危害，不可疏忽大意，除了上述三件事睡前要避免，高血壓受檢者還要注意一個核心問題，那就是控制自己的血壓。血壓高的人應該養(yǎng)成定期測量睡前血壓的習慣，如有異常波動，應及時專科醫(yī)生就診，必要時調(diào)整藥物篩查。

　　另外對于由高血壓引發(fā)的腦血管疾病也不得不防，這就要借助的經(jīng)顱多普勒檢查來防范于未然。KJ-2V2M型號便攜式TCD儀，由國產(chǎn)老牌廠家南京科進出品，該設(shè)備硬件配置過硬，軟件方面還具有靈活的報告編輯功能，內(nèi)置多種報告格式，為醫(yī)生撰寫、編輯和調(diào)用頻譜和數(shù)據(jù)提供了極大的便利，更有參數(shù)對比顯示模式，讓腦血流檢查結(jié)果一目了然。