老人冬天晨練慎防心腦血管病發(fā)作

　　據(jù)全國(guó)急診中心統(tǒng)計(jì)，每年冬季晨練時(shí)發(fā)生心肌梗死和腦中風(fēng)的老年人不在少數(shù)。那么，冬季晨練時(shí)為什么容易猝發(fā)心腦血管疾病呢?

　　首先，經(jīng)過(guò)一夜休息后，體內(nèi)的水分丟失得很快，致使體內(nèi)血容量不足，血液粘稠度增高，微循環(huán)淤滯。在這種狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，隨著血壓的增高和心率的加快，極易誘發(fā)心腦血管疾病。

　　其次，冬天清晨溫度較低，會(huì)刺激人體導(dǎo)致血管強(qiáng)烈收縮。多數(shù)老年人疏于體檢，不知自身有動(dòng)脈硬化、血管狹窄等問(wèn)題，在冷空氣的刺激下，容易導(dǎo)致血管外周阻力增大、血液流動(dòng)變慢，然后形成血栓而誘發(fā)疾病。這里不得不提到TCD檢查的作用，KJ-2V6M型號(hào)TCD儀可用于動(dòng)脈硬化、血管狹窄等疾病的常規(guī)檢查，該產(chǎn)品由國(guó)產(chǎn)廠家南京科進(jìn)研發(fā)并生產(chǎn)，具有先進(jìn)的M模和自動(dòng)搜索功能，能快速查找血管，顯著提高檢查效率。

　　另外，一些糖尿病受檢者神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)較遲鈍，晨練時(shí)保暖措施做得不夠，引起血壓大幅度增高，也容易導(dǎo)致心腦血管疾病的突發(fā)。

　　為篩查老年人冬季晨練突發(fā)心腦血管疾病，做好以下幾點(diǎn)非常重要：

　　一、做到兩個(gè)“不”
一是不過(guò)早外出鍛煉。冬季氣溫低，尤其清晨霜寒重、霧氣濃、空氣質(zhì)量差，外出容易遭受寒氣、霧氣和濁氣的傷害。因此，鍛煉推遲到上午9~10點(diǎn)或下午進(jìn)行。二是惡劣天氣不晨練。如遇到霧天、雪天、大風(fēng)或氣溫突降時(shí)，暫停戶外活動(dòng)。

　　二、重視兩個(gè)“先”
一是起床后先喝一杯溫開(kāi)水，同時(shí)吃點(diǎn)東西，防止發(fā)生低血糖或體力不支，之后休息半小時(shí)再鍛煉。二是先保暖，老年人體溫調(diào)節(jié)能力差，一定要根據(jù)天氣來(lái)，穿暖和了再出門，以提高抗寒能力。

　　三、注意兩個(gè)“緩”
一是運(yùn)動(dòng)方式要緩。老年人手腳不靈便，身體適應(yīng)性差，以打太極、慢跑、健身操等活動(dòng)為宜?；顒?dòng)量以幅度小、能耐受為主。二是運(yùn)動(dòng)速度要緩，以利于逐漸適應(yīng)。對(duì)于患有心腦血管疾病的老人來(lái)說(shuō)，鍛煉時(shí)更需謹(jǐn)慎。

　　四、保持兩個(gè)“穩(wěn)”
一是病情要穩(wěn)定?；加行哪X血管方面慢性病的老人，例如高血壓受檢者，要遵醫(yī)囑堅(jiān)持服藥，使血壓維持在正常或較低水平。晨練之前應(yīng)先服藥，并休息30~60分鐘后再去鍛煉。二是心情要穩(wěn)定，杜絕大喜大悲，保持愉快而平穩(wěn)的心態(tài)，不要帶著不良情緒進(jìn)行晨練。