血管年輕人長(zhǎng)壽 三件事保護(hù)血管健康

　　血管是否健康決定了一個(gè)人的壽命。特別是中老年人群時(shí)刻都擔(dān)心自己的血管出問(wèn)題。有句老話說(shuō)的好：血管年輕人長(zhǎng)壽，疾病難逃血液通。

　　第一件事就是多做運(yùn)動(dòng)，清除垃圾。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的后果就是血管的彈性提前老化，各類毒素刺激血管，就會(huì)在各處產(chǎn)生堆積，內(nèi)分泌調(diào)節(jié)著新陳代謝，血管垃圾過(guò)多，就可能會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病，比方說(shuō)高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、腦溢血等。受檢者如果在發(fā)病期能夠適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，能夠很好的緩解病痛。

　　運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)血液生成的動(dòng)力來(lái)源，新鮮的血液能夠帶走更多的垃圾。如果進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)能力增強(qiáng)，更有利于毒素排出體外的幾率。血液中的毒素有多種渠道到達(dá)體外，汗液、尿液就是主要的排毒產(chǎn)物。想要血管保持年輕狀態(tài)，建議可以參加游泳、跑步、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心肺能力，促進(jìn)血管健康。

　　第二件事就是多喝水，促排毒。要想血液不粘稠就得多喝水，血液中含有大量的水分子，由于年輕人的血液循環(huán)能力強(qiáng)，水分的消耗量也更大。而中老年人的血管處在老化的狀態(tài)，如果水分補(bǔ)充不足，突然性地受到情緒或其他外界因素影響，就有急性腦中風(fēng)的危險(xiǎn)。

　　這里的水就是普通的水，不要誤認(rèn)為飲料或者牛奶等液體都是在給身體補(bǔ)水。排泄毒素需要流通的血液，因此補(bǔ)充足量的水分能夠?qū)ρ浩鸬较♂屪饔茫瑢?duì)于血管也有一定的養(yǎng)護(hù)。如果長(zhǎng)期飲用的是飲料，里面的果糖就會(huì)增加血液的粘度，而牛奶富含鈣質(zhì)，血液中的鈣元素異常也會(huì)造成傷害。

　　第三件事就是控制體重，多吃養(yǎng)護(hù)血管的食物。肥胖對(duì)身體的傷害不言而喻，一些年輕的受檢者就是因?yàn)楦哐T發(fā)的心腦血管疾病?，F(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)食物的需求不僅僅是填飽肚子更要口感上佳，攝入的精細(xì)食物就成了飲食的主餐，高蛋白高油脂的食物讓小肚子上的贅肉增多，也讓血液不再純凈。

　　有些食物是血管垃圾的清理工，要是能夠經(jīng)常吃一些養(yǎng)護(hù)血管的食物，加以運(yùn)動(dòng)和喝水，想要血管年輕就能事半功倍。比方說(shuō)洋蔥、蕎麥、黑豆等食物，嚴(yán)格控制血液中膽固醇的含量，脂肪代謝的過(guò)程順利了，血管的壓力也能減輕。想要血管年輕人長(zhǎng)壽，不妨試試以上提到的三件事。