這些食物能防血管硬化 降低動脈硬化風(fēng)險(xiǎn)

　　腦出血和腦梗都是腦卒中，雖然相比腦梗死，腦出血的發(fā)病比例小很多，但其死亡率可達(dá)68%。通常腦出血發(fā)病來勢洶洶，約4/5的死亡發(fā)生在4天之內(nèi)。

　　腦出血，是指非外傷性腦實(shí)質(zhì)內(nèi)血管破裂引起的出血，占全部腦卒中的20%～30%，急性期病死率為30%～40%。絕大多數(shù)是高血壓小動脈硬化的血管破裂引起。

　　想要篩查腦出血，就要保護(hù)好血管不被硬化，下面這些食物能防血管硬化，降低動脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。

　　第一種：有降脂抗凝作用的食物：比如木耳、葡萄、番茄、大蒜、洋蔥等等。

　　這類食物不僅可以降低血脂的含量，還可以降低血栓的形成風(fēng)險(xiǎn)，減少血管中硬化斑塊的形成，阻止血小板的凝結(jié)。

　　第二種：含精氨酸類食物：這類食物包括鱔魚、花生、芝麻、核桃、凍豆腐等。

　　它們可以幫助血管增加張力，降低血小板在血管中的凝聚，起到保護(hù)血管不受損傷的作用。

　　第三種：含葉酸的食物：這類食物包括蘆筍、菠菜、豆類等等。

　　葉酸除了對孕婦來說需要補(bǔ)充，對于中老年人來說也是有很大好處的，葉酸可以起到保護(hù)血管，降低中風(fēng)、冠心病等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

　　第四種：魚類：魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，對于人體的血管有很好的養(yǎng)護(hù)作用，可以增加血管的彈性，促進(jìn)鈉鹽排泄。富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚油還有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶的功能。

　　第五種：富含維生素C的食物:如西蘭花、菜花、山楂、蘋果、獼猴桃等。

　　維生素C是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，它能有效清除各種自由基和活性氧，可防止血管中脂質(zhì)過氧化，減少動脈粥樣硬化等心腦血管病。