保護血管健康從改變這些生活習慣開始

　　血管通常被類比為水管，它不僅是水管，更是維持人體這座城市有序運行的道路。如果任何一條路被堵住，城市的大部分功能都將癱瘓。

　　人體也是如此，血管堵塞，身體各方面就無法正常運轉。無論多大年紀，都要做好血管保護工作，首先要判斷血管是否老化，然后做出相應的調整篩查，避免疾病的發(fā)生。

　　對于已經患有血管疾病或者患病高風險的人們，應當主動對生活習慣做出改變，從而塑造出健康的身體基礎。

　　1、改變飲食習慣

　　過去喜歡吃魚和肉的人要從現(xiàn)在開始保證飲食清淡，減少脂肪的攝入。經常與腌菜一起吃的老年人，要改變吃高含鹽量食物的習慣，不僅是腌菜，還有咸魚、臘肉、罐頭肉等。可以多吃魚、谷類、豆類等食材。

　　2、改變生活習慣

　　長期抽煙喝酒的人應該戒煙戒酒，而久坐和缺乏鍛煉的人需要養(yǎng)成定期運動的習慣?？梢詮拿刻煸缟吓懿介_始，晚上適當散步，周末游泳和騎自行車，以確保每天的運動量達標。

　　3、改變睡眠習慣

　　任何年齡階段的人都要在10點前上床睡覺，以便給血管留下更多自我修復的機會。特別是到了中年階段，日夜顛倒的工作會對身體損害較大，要謹慎考慮。

　　4、保持平和的心態(tài)

　　人的緊張、焦慮、憤怒等情緒都會給血管增添壓力，誘發(fā)心血管疾病。要以寬容的態(tài)度對待身邊的人和事，避免過多的情緒起伏，不要生氣悲觀，平和的心態(tài)可以幫助血管更加穩(wěn)定。