養(yǎng)骨關(guān)鍵期需要拋棄的四個壞習(xí)慣

　　在人的一生中，骨骼強(qiáng)度要經(jīng)歷不同階段，一般正常人的骨量在30-35歲左右到達(dá)峰值，往后逐年下降。骨量流失是一個長期的過程，歷經(jīng)數(shù)十年，當(dāng)骨量流失到一定程度，人們就患上了骨質(zhì)健康問題。

　　55歲到65歲這個階段是“養(yǎng)骨期”，在這個階段內(nèi)，骨骼養(yǎng)護(hù)是十分重要的，需要采取一些措施來盡力延緩骨骼老化，比如拋棄這樣四個壞習(xí)慣。

　　一、拋棄酗酒的壞習(xí)慣

　　不少中老年人都非常愛喝酒，聚會的時候喝，獨(dú)自一人的時候也喝。其實(shí)大家都清楚喝酒會危害身體健康，但并不清楚它的危害有多大。有科學(xué)研究表明，酒精不僅會對肝臟造成損傷，還會誘發(fā)骨質(zhì)健康問題。人們長期大量地攝入酒精會刺激破骨細(xì)胞的活性，導(dǎo)致骨量減少，骨骼結(jié)構(gòu)越來越松散，誘發(fā)骨質(zhì)健康問題，同時也增加了骨折的風(fēng)險，所以習(xí)慣酗酒的人們要盡早戒酒了。

　　二、拋棄“人老要靜養(yǎng)”的想法

　　人到中年就會有不少人時常感到渾身無力，做事提不起勁了，而且經(jīng)常感覺到腰酸背痛。他們把這一些都?xì)w到了“過度勞累”上，認(rèn)為在家靜養(yǎng)才不會加重病情。但對于骨量偏低或是已經(jīng)患上骨質(zhì)健康問題的中老年人來說，長時間缺乏運(yùn)動才會對骨骼健康不利，使得骨骼老化速度加快，影響人正常的活動。

　　三、少喝濃茶

　　我們國人，尤其是中老年人，都有著喝茶的習(xí)慣。并且有很多中老年人都非常愛喝濃茶，他們覺得淡茶跟白開水沒有區(qū)別。但是茶中是含有咖啡因的，這種物質(zhì)會使得骨骼中的鈣質(zhì)更快地流失，并且影響骨骼生成骨質(zhì)，增加骨質(zhì)健康問題患病幾率。

　　四、養(yǎng)骨期要清淡飲食

　　俗話說得好，病從口入，有許多疾病都是“吃”出來的。人們隨著年齡的不斷增加，消化能力和味覺都在不斷退化，因此很多老年人的口味都比較重，喜歡吃一些高鹽高糖的時候。殊不知這樣的飲食習(xí)慣不僅對腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)，對骨骼健康也有著很大的威脅。

　　如果你在55歲到65歲之后，還是沒有重視養(yǎng)骨，依然有這些壞習(xí)慣，會顯著增加患上骨質(zhì)健康問題的風(fēng)險。很多老年人不測不知道，一測嚇一跳，自我感覺良好的骨骼其實(shí)已經(jīng)達(dá)到了骨質(zhì)健康問題的程度。

　　OSTEOKJ3000是一款國產(chǎn)超聲骨密度儀，適用于中老年人骨質(zhì)健康問題的篩查。儀器有多個輔助腳板，可依據(jù)受檢者腳部大小選擇，減小誤差，讓檢查結(jié)果更接近真實(shí)數(shù)據(jù)。