對心腦血管友好的三種堅(jiān)果類食物
發(fā)布日期：2021-07-1
所有與心腦血管病死亡相關(guān)的危險因素中，不健康飲食是的，那既然能吃出心腦血管病，那應(yīng)該也有能保護(hù)心腦血管的食物。比如以下這三種堅(jiān)果類食物，就對我們的心腦血管比較友好。
1.核桃
一項(xiàng)發(fā)表在《美國心臟病學(xué)會雜志》(JACC)上、涉及634名參與者的研究發(fā)現(xiàn)，核桃有助改善心臟健康。
研究人員將受試者分為兩組：試驗(yàn)組和對照組。試驗(yàn)組的飲食中每天添加30-60克核桃，并持續(xù)2年;對照組則不添加。
通過對比發(fā)現(xiàn)，相比于對照組，試驗(yàn)組受試者10種生物標(biāo)志物中，有6種明顯下降。
2.花生
花生一直以來被譽(yù)為“植物肉”、“素中之葷”，其中含有的單脂肪酸和多不飽和脂肪酸對心臟健康非常有益。
《營養(yǎng)學(xué)》期刊上一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的風(fēng)險能減少35%。
研究人員認(rèn)為，花生中的脂肪酸構(gòu)成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心血管更加健康。
3.白果
大家都知道，銀杏葉片有助于防栓。但是你知道銀杏的果實(shí)——白果對心腦血管也有好處嗎?
目前比較公認(rèn)的有效成分是白果中的銀杏內(nèi)酯，這種物質(zhì)是血小板活化拮抗劑。簡單來說，這個功能就是把血小板的活動能力降低一些，從而抑制腦血栓的發(fā)展。
無論有沒有心腦血管疾病，健康飲食都要長期堅(jiān)持，定期體檢也是頗有益處。經(jīng)顱多普勒是一項(xiàng)針對腦血管疾病的體檢項(xiàng)目，利用Kejin品牌的超聲經(jīng)顱多普勒血流分析儀KJ-2V6M，能夠較快地定位血管深度，縮短查找血管位置的時間，提高經(jīng)顱多普勒檢查效率。
