避免心腦血管病應(yīng)掌握的一些方法

　　過度勞累、吸煙、酗酒、靜坐不動的生活方式正在成為傷害心臟健康的元兇。避免心腦血管病，除了改變不健康的生活方式外，每個人還應(yīng)掌握一些有效保護心臟的方法。

　　1.不做過于劇烈的運動。經(jīng)常做過于劇烈的運動可損害人的心臟，尤其易引起心房纖顫。這里說的劇烈運動就是指“能出一身大汗的運動”。與不進行劇烈運動的人相比，每周進行5～7次劇烈運動的人出現(xiàn)心房纖顫的幾率可增加20%左右。與此相反，人們?nèi)羰敲恐茏?次輕運動(使人出現(xiàn)輕度氣喘的運動)，每次運動30分鐘，可使患心臟病和中風(fēng)的幾率降低35%～50%，并可提高體內(nèi)好膽固醇的水平。

　　2.熟知自己的體重指數(shù)、血壓、血脂和血糖水平。人們只有對自己的體重指數(shù)、血壓、血脂和血糖水平了然于心，才能有效地防范和應(yīng)對心臟病。

　　3.及時緩解壓力。人們?nèi)艚?jīng)常處于生活壓力過大、情緒抑郁的狀態(tài)中，會出現(xiàn)血糖水平升高、腹部脂肪堆積、體重增加、甘油三酯水平升高等癥狀，發(fā)生血管栓塞和心臟病的幾率就會顯著增高。

　　4.經(jīng)常冥想打坐。若每天冥想打坐2次，每次冥想打坐30分鐘，連續(xù)做此項運動7個月就可減少血管內(nèi)壁脂肪堆積的情況。此外，冥想打坐能降低人體內(nèi)血清素和腎上腺素等應(yīng)激激素的水平，取得降血壓的效果。

　　5.不打斷別人的話。搶著說話可使人血壓升高、心率加快。與善于傾聽的人相比，經(jīng)常打斷別人說話的人，患心臟病的幾率可增高47%左右。

　　以上五條可以起到保護心臟，避免心腦血管病的作用，有需要的趕緊學(xué)習(xí)起來吧。腦血管疾病的篩查要從小毛病抓起，定期體檢有助于發(fā)現(xiàn)這些小毛病。南京科進實業(yè)研發(fā)生產(chǎn)的KJ系列超聲經(jīng)顱多普勒血流分析儀，就是用來檢查腦血管疾病的醫(yī)療設(shè)備，它還能用于評價腦血管機能、監(jiān)護危重病人以及其他臨床基礎(chǔ)研究，具有較為廣泛的適用價值。