從七個方面教你如何保護(hù)腦血管

　　血管遍布于人體，最近幾年，腦血管疾病已成為威脅現(xiàn)代人健康的常見疾病，發(fā)病率、致殘率、死亡率和復(fù)發(fā)率高且并發(fā)癥多。導(dǎo)致腦血管疾病的因素有很多，如高鹽飲食、大量吸煙酗酒、不規(guī)律的作息、壓力太大以及缺乏運動等，很多人因為腦出血或腦中風(fēng)而丟失寶貴生命，所以應(yīng)好好保護(hù)腦血管。

　　如何保護(hù)腦血管?建議從這樣七個方面著手。

　　1、穩(wěn)定血壓

　　血壓是無形殺手，持續(xù)性高血壓是引起腦卒中的主要原因之一。從30歲后每年需查一次血壓，只要血壓升高，應(yīng)及時做好生活干預(yù)。高血壓病人堅持每天監(jiān)測血壓，嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐按時按量用藥，聽從醫(yī)生建議，根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整用藥劑量或種類，不能擅自更改用藥劑量，也不能突然停藥，以免使得血壓反彈。只要血壓長期穩(wěn)定達(dá)標(biāo)，就能防止給腦血管帶來傷害，降低并發(fā)癥風(fēng)險而且保護(hù)靶器官。

　　2、管理好情緒

　　無論哪個年齡段的人群，都要保持積極樂觀的情緒，培養(yǎng)寬廣胸懷，不能因為雞毛蒜皮的小事而斤斤計較。擺平心態(tài)，避免大喜大悲，情緒不能太激動，以免使得血壓突然升高。

　　3、及早篩查動脈硬化

　　一旦患有動脈硬化癥應(yīng)積極配合醫(yī)生篩查，同時做好生活干預(yù)，保持飲食清淡，幫助降低膽固醇和血脂，維持血管彈性。超過40歲的人應(yīng)每年去醫(yī)院做次頭顱MRI檢查，看一看有沒有出現(xiàn)腦血管畸形和顱內(nèi)動脈瘤。

　　另外，TCD檢查也有助于腦動脈硬化的，另外還能檢查腦動脈狹窄、腦血管痙攣、蛛網(wǎng)膜下腔出血等多種腦血管疾病。南京科進(jìn)自主研發(fā)的超聲經(jīng)顱多普勒血流分析儀KJ-2V4M，具有單深度、雙深度、四深度三種界面的切換功能，可同時觀察到一條血管多個深度的血流頻譜，大大提高了對腦血管疾病的可靠率。

　　4、多休息

　　合理安排工作和作息，避免身體過度勞累，做到勞逸結(jié)合。成年人每天至少睡夠七到八個小時，不能熬夜，23點之前已經(jīng)進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這樣能維持旺盛的體力和精力，增強抗病能力。有充足睡眠能減緩動脈硬化，保護(hù)腦血管。

　　5、遠(yuǎn)離煙酒

　　香煙中的有害物質(zhì)可破壞血管壁，促進(jìn)脂質(zhì)物質(zhì)沉積在血管壁，易誘發(fā)動脈硬化;酒精可促進(jìn)動脈硬化發(fā)展，所以必須戒煙戒酒，遠(yuǎn)離油煙環(huán)境。

　　6、調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)

　　飲食以清淡易消化且為主，增加粗雜糧比例，少吃精制米面。每天至少吃500克蔬菜和200克水果，每周吃2~3次深海魚，控制油鹽和糖攝入，遠(yuǎn)離高膽固醇食物。

　　7、多運動

　　根據(jù)個人興趣愛好和體力，選擇合適的運動項目，如快步走、慢跑騎行或跳繩等，每周至少運動150分鐘，不僅僅消耗體內(nèi)多余熱量，而且也能控制血壓、血脂和血糖。但不能做劇烈運動，避免身體過度勞累。

　　以上7點就是保護(hù)腦血管的科學(xué)方法。