5個飲食方法助你遠離心腦血管疾病

　　篩查心腦血管疾病，免不了要從日常飲食做起。分享5種健康的飲食方法，助你遠離心腦血管疾病。

　　一、少吃零食

　　相關的研究顯示，一旦食物飽和脂肪超過了兩克，就會在一定程度上損傷心臟，所以我們平時應該避免食用熱量高以及中反式脂肪酸超標的食物。

　　例如，常見的薯片，烘焙零食以及曲奇餅干等，這些食物中的脂肪含量都比較高。

　　二、減少肉食

　　專家表示，動物食品和飽和脂肪相伴而行，若是經(jīng)常吃肉類食物，心腦血管疾病的發(fā)生率就會有所提高。

　　不光如此，若是吃太多肥肉的話，還容易使體內(nèi)過多的脂肪，出現(xiàn)身體超重以及高血脂等問題。

　　而攝入過多高膽固醇的食物時，也可能導致冠心病以及脂肪肝等疾病發(fā)生，因此，我們平日里盡量不要吃肥肉以及動物肝臟。

　　三、均衡膳食

　　在所有肉類食品中，魚是最適合我們吃的食物，因為其中含有不飽和脂肪酸，并不會影響心血管健康，而且魚肉中還有歐米伽—3的物質(zhì)，能清除血管里面的膽固醇，防止中風等心腦血管疾病發(fā)生。

　　另外，對于年齡越來越大的人群而言，平時還應該多補充一些粗糧，因為粗糧中有豐富的亞油酸以及b族維生素，能夠防止動脈硬化。

　　而且其中的纖維素含量比較高，適量攝入還可以促進腸胃蠕動，排泄體內(nèi)的垃圾毒素，進而降低血液中的膽固醇含量。

　　四、補充蛋白質(zhì)

　　大家都知道，人體的正常運轉離不開蛋白質(zhì)的支持，而生活中常見的蝦肉雞蛋牛奶等食品中蛋白質(zhì)含量比較多;所以我們應該多攝取一些，從而補充人體所需的營養(yǎng)，提高免疫力。

　　五、多吃蔬菜水果

　　之所以多吃些新鮮的蔬菜和水果的原因是，這類食物里富含多種微量元素以及膳食纖維和抗氧化劑，都能夠起到保護心血管的效果。

　　比如西紅柿，其中的維生素含量比一般水果要高，而且還含有維生素蘆丁，能夠促進血液循環(huán)，篩查血栓形成。

　　另外還可以多吃一些黑芝麻，因為它是一種營養(yǎng)齊全的雜糧，含有的維生素e可以增強血管壁的彈性，而亞麻酸有降血壓的功效。

　　以上內(nèi)容就是有助于篩查心腦血管疾病的五個飲食方法，建議從現(xiàn)在開始就貫徹下去，不要等到經(jīng)顱多普勒檢查出腦血管類疾病，才意識到腦血管疾病篩查的重要性。超聲經(jīng)顱多普勒血流分析儀是用于經(jīng)顱檢查的超聲設備，這里一款型號為KJ-2V8的國產(chǎn)TCD儀，該產(chǎn)品匯集了小信號識別、M模和自動搜索等多項TCD技術，對于腦血管疾病的具有很高的價值。