心腦血管疾病受檢者的運動注意事項

　　心腦血管疾病受檢者在運動中有哪些注意事項呢?

　　選擇運動，因人而異

　　心腦血管疾病受檢者應(yīng)該結(jié)合自身情況選擇適宜自己的運動，應(yīng)該避免進(jìn)行緊張、激烈、用力過大的運動。心腦血管疾病受檢者在運動鍛煉時，應(yīng)該做到量力而行，不要勉強自己，這樣才能達(dá)到運動健身、增強體質(zhì)的目的。保持適量、溫和的運動可以有效地減緩心血管的硬化和堵塞，劇烈運動則會產(chǎn)生壓力。

　　建議心腦血管疾病受檢者選擇步行、跳舞、游泳、打太極等簡單、溫和的有氧運動，運動量要從小到大、循序漸進(jìn)。運動中若出現(xiàn)頭暈、頭痛、心慌、惡心等不適癥狀，應(yīng)立刻停止，必要時要立即就醫(yī)。

　　心腦血管疾病受檢者還應(yīng)注意在體育鍛煉前做好準(zhǔn)備活動。受檢者如果沒有做好充分的準(zhǔn)備活動，就很容易扭傷。準(zhǔn)備活動可選擇步行、跑步等運動。此外，適量進(jìn)食也很有必要，空腹鍛煉可能使人頭暈?zāi)垦?，建議受檢者適當(dāng)喝些粥，補充點水分，增加身體熱量。

　　霧霾天不宜外出鍛煉

　　適當(dāng)鍛煉對心腦血管疾病受檢者有利，但是，心腦血管疾病受檢者在霧霾天也要外出鍛煉嗎?答案是否定的。連續(xù)霧霾天氣是誘發(fā)或加重呼吸道疾病和心腦血管疾病的重要原因之一。因此，霧霾天不宜外出鍛煉，否則會增加心梗的風(fēng)險。

　　PM2.5顆粒對心血管有著不良的影響。不良影響主要有兩個方面:一方面，人體吸入污染的空氣后，PM2.5超細(xì)的顆粒會直接進(jìn)入血液，附著在超細(xì)顆粒上的有毒有害物質(zhì)會對血管內(nèi)膜造成損傷，導(dǎo)致內(nèi)膜壁發(fā)生炎癥反應(yīng)，久而久之出現(xiàn)斑塊以及增厚現(xiàn)象，引起動脈粥樣硬化，從而使血管內(nèi)膜加厚，發(fā)生狹窄，增加引發(fā)血栓的可能;另一方面，PM2.5超細(xì)顆粒吸入肺部之后，會刺激肺內(nèi)的迷走神經(jīng)，造成自主神經(jīng)紊亂從而波及心臟，超細(xì)顆粒也會隨著血液直接到達(dá)心臟，兩者都會引起心肌梗死。

　　若心腦血管疾病受檢者不得不在霧霾天出門，可以用紗巾、濕毛巾捂住口鼻，有條件的應(yīng)該戴上防塵口罩。此外，受檢者可以適當(dāng)多吃些檸檬、奇異果、白菜、牛奶、雞蛋等富含維生素C、維生素E的食物，從而增強體質(zhì)、篩查疾病。

　　冬季鍛煉要留心

　　很多中老年人有晨練的習(xí)慣，早上六七點就出門鍛煉了，但在冬季，這個晨練的習(xí)慣要改一改。

　　冬季的清晨并不適合鍛煉，因為氣溫低是誘發(fā)心血管疾病的高危因素。冬季清晨氣溫普遍偏低，有時甚至零攝氏度以下，這個時候出門，血管受寒收縮，很容易出問題。

　　有研究顯示，早上7點至11點是心腦血管疾病的高發(fā)時間。最適宜鍛煉的溫度是4~30℃，因此，下午4點的溫度比較適宜，這個時候，機體已經(jīng)舒展開了，精神、體力、心肺功能也相對較好。

　　南京澳思泰提醒大家，如今正是心腦血管疾病的高發(fā)時期，40歲到70歲的中老年人，除了要注意防寒加衣，定期體檢也不可少。經(jīng)顱多普勒檢查能夠根據(jù)顱內(nèi)腦底血流的速度，來判斷受檢者患腦血管疾病的風(fēng)險。Kejin品牌的超聲經(jīng)顱多普勒血流分析儀，配備了復(fù)合材料高靈敏度超聲探頭，篩查靈敏度大幅提升，信號信噪比顯著增強，使TCD檢查工作效率提高明顯。