腦血管痙攣受檢者在平時(shí)需要注意什么

　　腦血管痙攣是一種常見(jiàn)的疾病，是由于動(dòng)脈硬化斑塊導(dǎo)致血管腔變狹小導(dǎo)致血管痙攣出現(xiàn)大腦暫時(shí)性缺血，表現(xiàn)為頭暈頭痛等癥狀。很多人被腦血管痙攣困擾，嚴(yán)重影響了自己的日常工作與學(xué)習(xí)，因此該疾病需要引起我們的重視。但受檢者也不應(yīng)過(guò)于緊張，只要通過(guò)平時(shí)的飲食和其他方面的調(diào)理，或是藥物篩查等方式都能緩解病情，那么腦血管痙攣受檢者在平時(shí)需要注意什么呢?

　　一、合理膳食

　　建議多食新鮮蔬菜水果，少食油膩食品。飲用紅葡萄酒(50～100mml)和綠茶，食用黃色食品(如胡蘿卜、紅薯、玉米、西紅柿等)黑木耳和燕麥片。

　　二、適量運(yùn)動(dòng)

　　的運(yùn)動(dòng)是步行，掌握“三五七”的運(yùn)動(dòng)是很安全的?！叭敝该刻觳叫?公里，時(shí)間30分鐘以上;“五”指每周運(yùn)動(dòng)五次以上;“七”指運(yùn)動(dòng)后心率加年齡約170。這樣的運(yùn)動(dòng)量屬中等強(qiáng)度。此外，還可以根據(jù)個(gè)人的情況慢跑、瑜伽、打太極拳、騎車(chē)、游泳等。

　　三、戒煙限酒

　　吸煙的危害不容置疑，應(yīng)下決心戒掉。如不能徹底戒煙，建議日吸煙限制在5支以?xún)?nèi)?？蛇m量飲酒，建議飲少量紅葡萄酒，啤酒不宜超過(guò)300ml，白酒不宜超過(guò)25ml，不可酗酒。

　　四、心理平衡

　　健康的生活方式很重要，所有保健措施中，心理平衡最為關(guān)健。消除對(duì)疾病的顧慮，樹(shù)立正確的對(duì)待疾病的態(tài)度，保持平靜的心態(tài)和快樂(lè)的心境，避免情緒激動(dòng)，幾乎可以拮抗所有的內(nèi)外不利因素。