中老年人改善腦供血 每天堅(jiān)持練習(xí)三個(gè)動(dòng)作

中老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，會(huì)容易出現(xiàn)頭暈頭痛、記憶力減退、耳鳴等癥狀，切實(shí)這些都是腦供血不足的表現(xiàn)，腦供血不足可以通過(guò)超聲經(jīng)顱多普勒血流分析儀檢查出來(lái)。如果這種情況長(zhǎng)期不改善的話，就會(huì)增阿基大腦功能的影響，甚至影響到的機(jī)能。

因此，針對(duì)腦供血不足的早期表現(xiàn)，需要多加干預(yù)。本文給大家分享一個(gè)中老年人改善腦供血情況的聯(lián)系，三個(gè)動(dòng)作，每日練習(xí)即可。

動(dòng)作1：空抓手

手掌向前，伸直胳膊，先把五指張開(kāi)，胳膊前伸，然后五指并攏，彎曲胳膊。也就是，做出空抓手和屈伸胳膊的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作早晚各一次為宜，每次50下就即可。

這個(gè)動(dòng)作可以改善身體末梢的血液循環(huán)，疏通胳膊上的各條經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)上人體半身的血液循環(huán)，從而“打通”末梢血液循環(huán)，為大腦輸送更多的養(yǎng)分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

動(dòng)作2：聳聳肩

雙腿呈站立姿勢(shì)，雙臂自然放松，垂放在身體兩側(cè);肩 膀先上提，然后 再放松，自然 落下。每天早晚進(jìn)行一次，每次五分鐘左右即可。

聳肩可以幫助我們放松肩部和頸部的肌肉，為我們的血管提供驅(qū)動(dòng)力，從而促進(jìn)血液循環(huán)，改善大腦供血。

動(dòng)作3：?；位文X袋

頭部前后左右四個(gè)方向、各搖晃十來(lái)次就行，速度不需要太快，每天做三次，早中晚各一次，即可。

經(jīng)?；位蝿?dòng)腦袋，可以刺激到頸部神經(jīng)和血管，有助于加速頸部血液循環(huán)。而頸動(dòng)脈是輸送血液到腦部的主要?jiǎng)用}。這樣晃腦袋，可以增加血管的抗壓能力。同時(shí)加強(qiáng)大腦右半球的協(xié)調(diào)機(jī)能，改善腦供血。