科學(xué)護(hù)腦的三個方向 避免損傷定期檢查

經(jīng)顱多普勒廠家提醒，科學(xué)護(hù)腦有三個方向，第一是避免損傷，第二是增強(qiáng)腦保健，第三則是定期做檢查。

第一招：避免腦損傷的危險因素

高血壓、糖尿病、高血脂、房顫、吸煙、酗酒、超重或肥胖、熬夜、久坐不運動、睡眠紊亂、失眠、焦慮、抑郁等，都算得上是“埋”在腦功能保障路上的“雷”，臨床醫(yī)生甚至認(rèn)為，這些“雷”九成可以排除，從而篩查腦卒中，也就拒絕腦損傷導(dǎo)致的功能障礙，腦自然健康。

第二招：提倡適當(dāng)保健護(hù)腦

飲食方面，建議多樣化，提倡清淡均衡的地中海飲食，篩查肥胖，可延緩腦退化速度。

人體內(nèi)B族維生素充足，對神經(jīng)細(xì)胞有好處，可讓其能量充沛，緩解憂慮、緊張;反之，導(dǎo)致應(yīng)對壓力的能力衰退，甚至引發(fā)神經(jīng)炎。維生素B來源廣泛，比如豆類、糙米、牛奶、家禽、瘦肉、蔬菜等。長期抗生素篩查者尤其要小心B族維生素缺乏。

海魚等不飽和脂肪酸含量多的食物，可適當(dāng)多吃，當(dāng)中的ω3～ω6營養(yǎng)素，對腦認(rèn)知能力有好處。

運動是除飲食之外的護(hù)腦保健辦法，可活躍血管內(nèi)皮功能，增加血管保護(hù)因子，經(jīng)常運動者的腦卒中風(fēng)險可比缺乏運動者低25%～30%。

第三招：定期做腦檢查

腦部疾病損害腦部功能，早期發(fā)現(xiàn)及早篩查，可限度保障腦功能。受到上文中提到的危險因素困擾的群體，適合到醫(yī)院借助的腦血管檢測設(shè)備做腦檢查，例如超聲經(jīng)顱多普勒血流分析儀檢查腦血流情況。